4 gudrybės apsaugoti akims, kurias turėtų žinoti kompiuterių vartotojai

#sveikosakys #buksveikas #kompiuterisirakys

Pagal Hope Speak jei visą dieną dirbsite su kompiuteriu, jūsų akys bus miglotos arba pavargusios, o dienos pabaigoje gali netgi pradėti skaudėti galvą. Šie simptomai yra labai dažni kompiuterių vartotojams ir šiuo metu vadinami kompiuterinio regėjimo sindromu. Remiantis kai kuriais duomenimis, apie 60% gyventojų turi šiuos simptomus. Kompiuterio regos sindromas gali atsirasti ne tik žmonėms, kurie visą dieną dirba prie kompiuterio, bet ir tiems, kurie kelias valandas žiūri į ekranus, pavyzdžiui, mobiliuosius telefonus, televizoriaus ekranus ar planšetinius kompiuterius. Pasak kai kurių ekspertų, yra keletas paprastų dalykų, kurie gali mums padėti sumažinti šio sindromo atsiradimo riziką dirbant su kompiuteriu. Pateiksime keturis patarimus, kurie padės pagerinti jūsų akių sveikatą.

Obuoliai

Naudokite didesnio dydžio šriftą. Žvelgiant į mažą teksto dydį, jūsų akys bus priverstos sunkiai dirbti, todėl turėsite arčiau sėdėti prie ekrano. Dėl to atsiranda daugybė problemų, pvz., pavargę akys, galvos skausmas ir kai kurie kiti. Padidinus šrifto dydį ir kontrasto lygį ekrane, ekranas bus geriau matomas.

MirksėkiteŽiūrit į ekraną, daugelis iš mūsų pamiršta mirksėti ir todėl mūsų akys po kurio laiko išdžiūsta. Dirbant su kompiuteriu mes turime mirksėjimą padaryti įpročiu. Taip pat galima naudoti akių lašus, kurie yra paprastas ir patogus būdas išvengti akių išdžiūvimo.

Ekrano reguliavimasSpinduliuojanti šviesa iš kompiuterio ekrano gali išvarginti akis ir sukelti šalutinį poveikį nervų sistemai. Jei praleidžiate per daug laiko kompiuteriuose, reguliuokite ekrano apšvietimą, kad sumažintumėte ryškumą arba naudokite ekrano plėvelę.

20-20-20 principasPraėjus maždaug 20 minučių, atsitraukite nuo ekrano apie 20 sekundžių ir pažvelkite į tolį maždaug per 20 pėdų (maždaug 6 metrai). Jūsų akys turi raumenis, padedančius joms judėti ir sutelkti į kažką dėmesį. Tačiau, jei ilgą laiką žiūrėsime į ekraną tuo pačiu atstumu, šie akių raumenys pavargs ir taps vis mažiau aktyvūs, lavinkime juos.O jeigu kilo bet kokių abejonių, dėl jūsų akių sveikatos – kreipkitės į mus pasistengsime suteikti kuo daugiau informacijos.

Taip pat skaitykite:

Akių pratimai vaikams II

Regėjimo sutrikimą turinčių vaikų akių mankšta

Naujagimio (vaiko) iki 1 m. amžiaus regėjimas: kada reikia kreiptis pas gydytoją oftalmologą?

Akinanti saulė. Kodėl reikia nešioti akinius nuo saulės ir kaip juos išsirinkti?

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *